Rozbor naměřených hodnot InBody a zásady programu
Jak si stanovit cíle, kterých chceme dosáhnout a co je to pozitivní deník?
Jak si uspořádat jídelníček?
Jaká je správná velikost porcí?
Jakých chyb se v jídelníčku dopouštíme?
Přirozený pocit hladu a co dělat, když máme na něco chuť?
Které potraviny je vhodné omezit a proč?
Pitný režim, co do něj patří a co ne
Jak kvalitní spánek ovlivňuje naši kondici?
Co jsou to makroživiny a jak je neopomíjet?
Využití vhodných bylin a koření?
Jak se dobře stravovat mimo domov?
Co je to přerušovaný půst?
Co je to stravovací okno?
Co jsou to zdravé tuky a proč jsou důležité?
Co je to aktivní odpočinek, když chceme být fit?
Jak se naučit sestavovat si jídelníček?
Jak si správně nastavit mysl, abychom dosažené cíle udrželi?
Jak vhodně začlenit pohybové aktivity?
Proč vařit ze základních surovin?
Co je to cirkadiánní rytmus a jak nás ovlivňuje?
Jak zhodnotit dosažené pokroky?
Co je to HIIT trénink a TABATA?
Jak emoce ovlivňují naši pohodu a kondici?
Několik mentálních technik, které se mohou hodit ...
Souhrn toho hlavního, čím jsme si společně prošli ...
Co jsem se naučil a co si udržím i nadále?
ČAS NA PŘÍPRAVU
POČET PORCÍ
SUROVINY
PŘÍPRAVA
I dnes vám přinášíme tip na úsporu času. Základ jídla tvoří marinovaný steak, který stačí připravit na pánvi a zeleninový mix, který zakoupíte připravený u nás v Globusu.
Tato sekce je nyní zamčená.
